ダメージは、1ヵ月後に現れる！
私たちの皮膚は、肌の奥のほう（真皮）で作られた細胞が、上部の
細胞を押し上げ、表面の細胞が垢になってはがれおちることで、
新しく生まれ変わっています。
この、皮膚が生まれ変わる周期（ターンオーバー）は約1ヵ月。
紫外線を浴びると、皮膚はダメージを食い止めるために
角質を厚くします。すると、今度は角質が厚くなりすぎて、ターン
オーバーがスムーズにいかなくなってしまうのです。
陽射しがサンサンと降り注ぐ真夏は、しっかり日焼け対策をして
いるつもりでも、紫外線の影響は受けているもの。
そう考えると、秋から冬のお肌がなぜゴワつくのか、わかりますよね。
毎日のケアで、シミ・くすみを回避
紫外線を浴びた後のケアには、直後であればあるほど効果的。外出が多かった日は、特に念入りに行いましょう。
代謝を正常にして美肌復活
紫外線をたっぷり浴びた皮膚は、肌の中に大量のメラニンを作ります。
そのままだと、確実にシミ予備軍ですが、正常な代謝を促せば、
くすみやゴワつきが解消されます。
角質ケアは、ピーリング石鹸やジェルを週２～３回ほど、
代謝が活発になる入浴中に行うとよいでしょう。
また、角質ケア後は、肌に穏やかな洗顔料を使い、しっかり泡立てて
こすらずに汚れを落とします。
タオルを使う時も、優しく水分を吸い取らせるように押し当てましょう。
バスタイムで肌も身体もリセット
身体が温まり、代謝が促進されるバスタイムは、肌の疲労を
回復させる絶好のチャンス。
特におススメは半身浴。保湿効果の高い入浴剤を選んで、
芯から温まりましょう。
代謝アップ半身浴方法
じわじわと身体の芯から温めれば、心も身体もリラックス。
腹式呼吸で代謝をアップさせれば、肌はもちろん脂肪燃焼効果も。
温度…ややぬるま湯（37℃～40℃）
時間…２０分
呼吸…腹式呼吸
美肌アップ入浴方法
熱すぎるお湯は肌を乾燥させるので「少しぬるいかな？」と感じる程度でＯＫ。肌がふやけない程度の時間でつかりましょう。
温度…ぬるま湯（39℃～41℃）
時間…10分
呼吸…鼻で吸って口で吐き出す（8秒）
呼吸を意識したぬるめの半身浴で代謝アップ
いかがでしたか？熱いお風呂は気持ちよいですが、お肌の乾燥の原因となります。ぬるめのお湯にゆったりつかり、呼吸に意識を集中すると代謝アップにつながります。お湯に数滴、好きなアロマオイルを振り掛けてもいいですね。美肌のバスタイム、ぜひ実践してみてくださいね。
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